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每个女生都希望自己变得越来越漂亮，这是女生们的天性，为了美可以不顾一切，为了保持身材各种减肥方式恨不得都尝试一遍，其实想要拥有和保持一个完美的身材需要一个相对科学的方法，当你接触健身以后，你就会发现，健身才是最好、最廉价的变美方式，不仅会让你的身材变得凹凸有致、火辣性感，还可以让你的皮肤变得更加水嫩光滑，实现你的女神梦。
通过健身完成蜕变的女生各个身材具有非常高的吸引力，今天健身教练Paul就为大家介绍一位拥有完美身材的爱健身女孩，她叫 Kang ，1996年出生的她今年25岁，目前生活在美国洛杉矶，目前是一位当红模特，并且也是一位时尚健身网红，社交平台上拥有近三百万粉丝。
Kang的身高达到了172cm，体重只有100斤，一双大长腿让人羡慕不已，而且她还是一位中美混血网红模特写真平台哪个好，也正是这一点，她的长相和身材非常符合亚洲审美，精致立体的五官，深邃的眼睛，高挺的鼻梁给人一种邻家大姐姐的感觉，再加上古灵精怪的性格，让人甚是喜欢。
Kang不仅颜值出众，身材同样非常有料，她的身材之所以能够受到亚洲人的欢迎，主要是因为与其他欧美女生的夸张腰臀比不同， Kang的身体各个部位比例匀称，并且骨架纤细，线条明显，给人一种精致的感觉，再搭配上D罩杯的酥胸和恰到好处的脂肪量，让人不禁感叹：“真是人间尤物”。
而 Kang也丝毫不吝啬展现自己的完美身材，她的社交平台的主页上都是各种展示身材的美照，尤其与《》合作，拍摄的一组写真照更是让人看了直流口水，当然能够拥有这样的身材绝对不是什么天生丽质，而是通过生活中的自律和健身换来的。
生活中的 Kang绝对可以称得上是“健身狂魔”，每天早上起床后都会进行30分钟的跑步，然后再去忙生活和工作上的事情，这样的习惯已经坚持了5年，并且白天的时候还会抽出2个小时的健身时间，力量训练，体能训练，柔韧性训练……这些都是她的训练项目，每次训练完都会大汗淋漓，气喘吁吁，一次采访中她说道，我喜欢这种感觉，这是身材变好的预兆。
也正因为这样规律的健身习惯，才会让她的身材变得如此火辣性感，对于我们也是如此，生活当中每一个拥有好身材的人，背后都是经过日复一日的努力和自律换来的，所以我们也应该养成一个良好的生活习惯，这样才会拥有属于自己的完美身材，塑造身材的过程本身是一件很辛苦且枯燥的事情，但当我们的身材因坚持在慢慢变化时，你就会越发觉得你之前的付出都是值得的，接下来健身教练Paul为大家推荐一组力量训练动作，可以帮助我们有效的塑造完美身材。
俯卧后抬腿
俯卧在垫子上，你的腹部贴紧在凳子上，你的双腿打开，屈膝向下保持上身和骨盆的稳定，你的腹部始终贴在凳子上，臀部发力带动双腿向后上方抬起。
站姿提膝转体
身体采用站立姿势，双手摸着耳朵，一条腿屈膝抬起，转动肩膀向抬起的腿转体，然后还原接踢腿摸脚。
宽距深蹲：
双脚打开大概是肩宽的1.5倍，保持腰背挺直，收紧核心，屈髋屈膝向下蹲网红模特写真平台哪个好，直到大腿与地面平行于地面，动作过程中膝盖始终指向脚尖方向。
四足位摸肩
身体采用四足位，手臂垂直地面，大腿垂直地面，保持你的骨盆中立，在上半身和骨盆保持不转动的基础上，将一侧手抬起摸对侧肩膀。
训练前，要针对臀部肌肉和髋关节进行热身，这样可以有效地避免接下来的运动过程中的出现意外损伤，还可以增加臀部的发力感，动作的组数和次数可以根据自己的身体状况进行选择，训练后也别忘了对臀部肌肉进行放松和拉伸。
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